一、咖啡因
# L- D$ _8 \) j# _ 很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
4 o' d# a2 Y7 h) d: L' x7 M) cwww.86trader.com 二、辛辣食物
" t$ I* L1 J7 B+ o 其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
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三、油腻食物
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油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
: R% w) |9 ~6 F( u! u 四、有饱腹作用的食物
3 s- k) M* y6 S4 A 还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
% B$ v+ l' q/ {4 e Z 五、酒类
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y 睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
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过年了，祝大家伙们身体倍棒，吃饭饭香，过一个愉快的春节！
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