[生活贴士] 怎么让你的秀发越吃越健康？

夏日艳阳当空，每个女人都会细心做好防晒来保护自己的脸蛋和身体，可你是否留意过，当阳光亲吻秀发，留下的同样是炙热的吻痕？干燥、枯黄、脆弱，它其实远不如你我想象的坚强。想要你的秀发在炎炎夏日中还是那样亮丽柔顺吗？那么来看看下面的小帖士吧！中国外贸人论坛3 Q/ P# X% r# R4 G; Q, O

6 R* `$ k) I) m) }6 H4 Y( h中国外贸人论坛   1.补硒
9 Q6 v: E' [$ M* E3 t6 n　　硒是十分重要的养发物质，因为硒可以深入头发内部，使头发强健。每天摄取一定数量的硒是保护秀发的好方法。硒在坚果和鱼类中含量很高，或者到药店买些口服硒胶囊也可以。中国外贸人论坛" {8 N" O3 \4 j  h; E1 [8 V
     2.少吃糖及脂肪类食物。常清洁头发，减少大气污染对头发的损害，不用碱性过强的洗发精，洗后使用合适的护发剂。 5 B& g7 o, t2 i9 S6 c, r7 _4 Q
    3.多吃富含维生素B2、B6的食物：维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用；维生素B6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用。富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋黄、奶类和蔬菜等。富含维生素B6的食物除上述外，还有麦胚、酵母、谷类等。
  \% h4 R' j! t2 D, P     4.不要过勤地烫发，一年最多2次，当发质状况较差时，不能烫发、染发。尽量不用电热吹风吹头发，若使用，吹风温度要尽量低，吹的时间尽量短。每2个月修剪1次开叉的发梢，每天用梳子将头发梳理整齐，使油脂均匀分布于整根头发。
$ r, j& c( \0 m2 ^& J1 s) Q/ J     5.不用塑料梳，用木梳或骨制梳。夏季注意防晒，防止紫外线对头发的伤害。保持充足的睡眠，坚持参加体育锻炼。 5 x+ t# X$ b0 L; v
哪些食物可以让我们的秀发越来越亮丽：' U, w4 P. _8 m
     1.健发的食物 * w8 \+ M( u8 E6 M- o0 ~3 t
　　以含维生素A的铁质的食物为主，还有维生素B1、维生素B6、维生素B 、维生素F，以及碘、铜等矿物质都是必需的，含有这类成分的食物有奶制品，黄绿色的蔬菜(特别是红萝卜、菠菜)、肝脏、蛋黄、海带等。 , |* Y/ h  C8 X( \5 c( S
     2.为使软发转硬而有弹力的食物 www.86trader.com8 l) r! X# `% E& H& z' k! G; Q
　 可以多摄取含有钙质的食物，如小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等
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     3.发质不良而发黄或发灰的 * u) _& f" A+ b3 Z6 S: r8 A0 D
　　是因为头发黑色素不足而导致的，可以从食物中摄取此种色素，而使头发色泽变好。例如多吃一些含碘的食物，如海带等，这些可使发质增加色泽。 www.86trader.com6 ^( M) E! l8 ~, v# x2 J2 h0 ?  R
     4.防止头皮屑的食物 2 ~6 M6 m) V$ ^! ?9 R% X
　　头皮屑有干性与油性之分。干性头发，是皮脂分泌不足的结果，以营养不足的人和中年女性为多，宜吃含有维生素A、维生素B之类及脂肪性食物，如动物肝脏、麦芽、海藻类、猪肉、水果等；油性头皮，主要是由于缺乏维生素B群(特别是维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6)而引起的居多，宜多吃豆类、芋类、绿色蔬菜、面食等。少吃辛辣和刺激性食物：因为头屑产生较多时，会伴有头皮刺痒，辛辣和刺激性食物会使头皮刺痒加重。故应少吃或不吃辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒及含酒精饮料等。同时，应少吃含脂肪高的食物：尤其是油脂性头屑的人更应注意。因为脂肪摄入多会使皮脂腺分泌皮脂过多，从而加快头屑的产生。
! a7 o4 Q* z, _; U　　5.防止脱发的食物
/ K8 a  y0 v5 Y6 H6 X& X　　以含有硫磺的亚米诺酸最为有效。这种亚米诺酸，以动物性蛋白质，特别是牛奶、蛋黄、肉类所含量最多。
. W0 f1 h  t" v+ T9 Q3 Z　　要保持头发艳美，防止头发脱落，可根据自己的发质来选择含不同营养成分的食物来加以调补。中国外贸人论坛% e8 Q5 }1 L4 s- u0 x
     注意合理的饮食营养。常食富含蛋白质和维生素A、B的食物，如核桃、芝麻、大枣、胡萝卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。多吃水果，如橘子、柿子、甜杏等。动物肝脏、蛋黄、鱼类等。海带、紫菜等含碘丰富的食品。